Radsportjahr 2011

Offizielle Rennergebnisse 2011: 

• 04.06.-05.06., 24h München (MTB), 152,6 km, 1785 Hm, 05:27:53 h, Ø 27,95 km/h, 12. Platz
• 26.06.-02.07., Tour Transalp (RR), 932 km, 19.883 Hm, 30:58:28 h, Ø 30,15 km/h, 23. Platz
• 30.07., M1 Montafon (MTB), 26 km, 1.081 Hm, 01:26:41 h, Ø 18,4 km/h, 16. Platz
• 31.07., Arlberg Giro (RR). 148 km, 2750 Hm, 04:21:18 h, Ø 34,85 km/h, 67. Platz
• 14.08., Highlander Radmarathon (RR), 160 km, 2500Hm, 04:26:13 h, Ø 35,99 km/h, 22. Platz

Pass & Gipfel Erstbefahrungen 2011 (u.a.):

Sa Calobra (ESP), San Salvador (ESP), San Bernadino (CH), Monte Bre (CH), Bosco Gurin (CH), Passo Marco Pantani (IT), Hochalp (CH), Oberjoch (DE), Hantennjoch (AT), Arlbergpass (AT), Bieler Höhe (AT), Norbertshöhe (AT), Stilfser Joch (IT), Brezer Joch (IT), Passo d'Eira (IT), Passo Foscangno (IT), Mortirolo (IT), Passo Tonale (IT), Mendelpass (IT), Golm (AT), Cool de Bavella (FR), Vorder Höhi (CH).

Trainings & Tourenpartner 2011: Jörg Grimm (53), David Raber (36), Tobias Lehmkuhl (28), Anja Frohnapfel (24), Alexander Höflich (13), Sebastian Berner (12), Sandro Georgi, Mario Pöhs, Birthe Tralau, Bernd Claus, Pavel Domes, Nicole Masner (je 3), Georg Walter, Thomas Hoeffken (je 2), Monika Domagalla, Michael Schilling (je 1).

Das Radsportjahr in Zahlen:

Quelle: http://connect.garmin.com/

•  Messungen: 185 Aktivitäten
•   davon Trainingsfahrten: 159 Aktivitäten
•   davon Rennen: 12 Aktivitäten
•   davon Warm-up/ cool-down: 14 Aktivitäten
•  Distanz: 12.918,42 km
• davon RR: 9807,8 km (124)
• davon MTB: 2289,5 km (45)
• davon Tandem: 555,1 km (12)
• davon Indoor: 176 km (4)
•  Max. Distanz: 208,65 km (24h München)
•  Durchschn. Distanz: 64,96 km
•  Mittlere Distanz: 49,51 km
•  Zeit: 545:50:10 h:m:s
•  Max. Zeit: 09:01:53 h:m:s (24h München)
•  Durchschn. Zeit: 02:38:52 h:m:s
•  Mittlere Zeit: 2:08:30 h:m:s
•  Ø Geschw: 24,4 km/h
•  Max. Ø Geschw: 36,0 km/h (Highlander Radmarathon)
•  Max. Geschw.: 89,8 km/h (Arlberg Giro)
•  Positiver Höhenunterschied: 202.879 m
•  Max. positive Hm: 3.653 m (4.Etappe Transalp)
•  Durchschn. Höhenunterschied: 1.097 m 
•  Mittlere positive Hm: 792 m
•  Kalorien: 277.333 cal
•  Ø Kalorien: 1.499 W
•  Max. Kalorien: 6.577 cal
•  Ø HF: 126 bpm
•  Max. Ø HF: 174 bpm (M1 Bike Marathon)
• Max. HF: 195 bpm (M1 Bike Marathon)
•  Ø Leistung: 243 W
•  Max. Ø Leistung: 332 W (Training, 2.10.)
•  Max CP30 Wert: 402 W (Highlander, am Bödele)
•  Max. Leistung: 1.290 W (Training, 16.7.)
•  Ø Trittfrequenz: 76 1/min 
•  Max. Ø Trittfrequenz: 93 1/min (Training, 16.7.)
•  Max. Trittfrequenz: 154 1/min (TL Mallorca)
• Ø Gewicht: 81,6 kg
• Max. Gewicht: 85,2 kg (21.11.)
• Min. Gewicht: 75,5 kg (07.07.)

Sportjahr 2010

Das Sportjahr 2009 war ..., naja, eigentlich lief da nix. Natürlich bin ich geradelt und gejogged, aber das ganze Jahr ohne Ziel einfach so vor mich hin. Und natürlich sind lockere Feierabendtouren auch sehr entspannend, aber letztendlich macht es dann doch mehr Spass auf etwas "hinzutrainieren", samt EB- und WSA-Intervallen in der Vorbereitung, Tapering auf den Wettkampf hin und massenweise Adrinalinschüben am Wettkampftag. Mit dem Trainingslager auf Malle wurde Ende Februar Grundlage gelegt. Im Frühling sind 2 Spasswettkämpfe angesagt. Der MTB Marathon in München und die Sola-Stafette mit dem Institut in Zürich. Zum Formaufbau für meinen 3. Dolomiti plane ich 2 lange Trainingswochenenden (1 davon in Andermatt, SUI und 1 von zu Hause in St. Gallen aus) und 2 Vorbereitungs"rennen" (1 RTF und das Rennen in Davos wg. der Landschaft). Nach dem Dolomiti als Höhepunkt ist die Saison ja dann eigentlich gelaufen, aber wenn es vor der Haustür was gibt, kann man es theoretisch ja mal mitnehmen solange die Form noch stimmt. Hier bieten sich vor allem Highlander Radmarathon, Säntis Challenge und der Bodensee Halbmarathon an. Auch noch mal ne Aktion wäre der Alpenbrevet. Die Platin Tour schaut mit 276 km und 7031 hm (bei aller Liebe für Alpenpässe) echt ne Nummer zu heftig aus, aber Gold oder Silber wären o.k. (Wer von Euch hat Bock auf irgendetwas davon? Kommentare, Interessenten und Vorschläge für die langen Trainings-WE gern an mich per Mail. Hier die Liste mit der Zusammenfassung der Vorhaben und den links.

Datum	Veranstaltung	Sportart	km, hm	Ort	Link
12.-22.02.	Trainingslager	Rennrad	1058 km, 10.482 hm	Mallorca, ESP	Link
02.-05.04.	Oster-WE	Rennrad/ MTB	? km, ? hm	?	?
18.04.	München Citybike Marathon	Mountainbike	78 km, 330 hm	München, GER	Link
08.05.	SOLA Stafette	Laufen	6,4 km, 430 hm	Zürich, SUI	Link
13.-16.05.	Chr. Himmelfahrt-WE	Rennrad	? km, ? hm	?	?
21.-24.05.	Pfingst-WE	Rennrad	? km, ? hm	?	?
13.06.	Säntis Classic	Rennrad	200 km, 2000 hm	Weinfelden, SUI	Link
19.06.	Davos Ride	Rennrad	121 km, 2530 hm	Davos, SUI	Link
04.07.	Maratona dles Dolomites	Rennrad	138 km, 4200 hm	Alta Badia, ITA	Link
18.07.	Highlander Radmarathon	Rennrad	187 km, 4040 hm	Hohenems, AUT	Link
14.08.	Säntis Challenge	Duathlon	21 km, 1690 hm	Waldstatt, SUI	Link
14.08.	Alpenbrevet (Gold)	Rennrad	172 km, 5294 hm	Meiringen, SUI	Link
03.10.	Sparkassen 1/2-Marathon	Laufen	21,1 km, 100 hm	Bregenz, AUT	Link

Trainingstagebuch online

Feine Sache! Nur schade, dass ich das Tool nicht schon zu Beginn der Radel-/ und Laufsaison kannte... Wie das immer so ist, hat schon jemand "unsere" beim Radfahren öfter gesponnene Idee eines online verfügbaren Trainingstagebuchs mit Communities für den gegenseitigen XXX-Vergleich realisiert und sogar noch Optionen drin, an die wir garnicht gedacht hatten: Es gibt z.B. die Wettervorhersage, die Gruppenauswertung (wer denn der aktivste in einer Gruppe ist, die meisten km hat, usw), man kann eigene und Gruppen-Zielvorgaben definieren und man kann sich über all das mit RSS Feed im Outlook auf dem Laufenden halten. Man kann die gängigen Polar-Daten einlesen lassen, und sich das ganze am Ende auch wieder als Excel ausspucken lassen. Alles kostenlos versteht sich. Auch das Einbinden in den Blog oder myspace ist möglich wie man hier in der Sidebar leicht sehen kann (hatte aber keine Lusrt alle meine Einheiten jetzt manuell nachzutragen). Hier der Link für alle Interessieren/